{"id":291,"date":"2018-09-02T22:58:53","date_gmt":"2018-09-02T20:58:53","guid":{"rendered":"http:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/wp\/?page_id=291"},"modified":"2022-07-18T10:39:49","modified_gmt":"2022-07-18T08:39:49","slug":"tabata-fit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/activites\/tabata-fit\/","title":{"rendered":"Tabata"},"content":{"rendered":"<p>La m\u00e9thode Tabata consiste \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener en fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9. C&rsquo;est le professeur japonais Tabata qui a cr\u00e9\u00e9 ce concept et lui a donn\u00e9 son nom. Ce m\u00e9decin-chercheur et son \u00e9quipe de scientifiques ont conduit dans les ann\u00e9es 90 une \u00e9tude visant \u00e0 comparer les b\u00e9n\u00e9fices de l&rsquo;entra\u00eenement cardio traditionnel et l&rsquo;entra\u00eenement par intervalles.<\/p>\n<p>Ils se sont alors aper\u00e7us que l&rsquo;entra\u00eenement par intervalles donnait plus de r\u00e9sultats pour la perte de masse grasse mais permettait aussi de gagner en muscles et en endurance.<\/p>\n<p>L&rsquo;entra\u00eenement se r\u00e9alise sur de tr\u00e8s courtes p\u00e9riodes d&rsquo;effort intense, altern\u00e9es avec de courtes p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration. Les r\u00e9sultats sont optimis\u00e9s : la perte de masse graisseuse est presque neuf fois sup\u00e9rieure \u00e0 celle atteinte par l&rsquo;entra\u00eenement traditionnel. L&rsquo;am\u00e9lioration du souffle (cardio) est aussi significative.<\/p>\n<p>La m\u00e9thode Tabata est efficace \u00e0 la fois pour perdre du poids, d\u00e9velopper le cardio et pour se muscler. Tout d\u00e9pend des exercices choisis, en fonction des objectifs de chacun.<\/p>\n<p><strong>La m\u00e9thode Tabata classique correspond \u00e0 :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>20 secondes d&rsquo;exercice \u00e0 haute intensit\u00e9 (pompes, squat, abdos)<\/li>\n<li>10 secondes de r\u00e9cup\u00e9ration<\/li>\n<li>r\u00e9p\u00e9t\u00e9s 8 fois en changeant d&rsquo;exercices ou pas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quel que soit votre niveau, cette m\u00e9thode peut \u00eatre adapt\u00e9e et appliqu\u00e9e \u00e0 diff\u00e9rents exercices.<\/p>\n<p>L&rsquo;important est de toujours \u00eatre au maximum de ses capacit\u00e9s pendant le temps de travail.<\/p>\n<p><strong>La s\u00e9ance :<\/strong> le lundi \u00e0 10h00 avec Emilie<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La m\u00e9thode Tabata consiste \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener en fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9. C&rsquo;est le professeur japonais Tabata qui a cr\u00e9\u00e9 ce concept et lui a donn\u00e9 son nom. Ce m\u00e9decin-chercheur et son \u00e9quipe de scientifiques ont conduit dans les ann\u00e9es 90 une \u00e9tude visant \u00e0 comparer les b\u00e9n\u00e9fices de l&rsquo;entra\u00eenement cardio traditionnel et l&rsquo;entra\u00eenement par intervalles.&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/activites\/tabata-fit\/\">Poursuivre la lecture <span class=\"screen-reader-text\">Tabata<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"parent":3757,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"featured_image_urls":{"full":""},"post_excerpt_stackable":"<p>La m\u00e9thode Tabata consiste \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener en fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9. C&rsquo;est le professeur japonais Tabata qui a cr\u00e9\u00e9 ce concept et lui a donn\u00e9 son nom. Ce m\u00e9decin-chercheur et son \u00e9quipe de scientifiques ont conduit dans les ann\u00e9es 90 une \u00e9tude visant \u00e0 comparer les b\u00e9n\u00e9fices de l&rsquo;entra\u00eenement cardio traditionnel et l&rsquo;entra\u00eenement par intervalles. Ils se sont alors aper\u00e7us que l&rsquo;entra\u00eenement par intervalles donnait plus de r\u00e9sultats pour la perte de masse grasse mais permettait aussi de gagner en muscles et en endurance. L&rsquo;entra\u00eenement se r\u00e9alise sur de tr\u00e8s courtes p\u00e9riodes d&rsquo;effort intense, altern\u00e9es avec de courtes p\u00e9riodes de\u2026<\/p>\n","category_list":"","author_info":{"name":"Arno","url":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs"},"comments_num":"0 comments","featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>La m\u00e9thode Tabata consiste \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener en fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9. C&rsquo;est le professeur japonais Tabata qui a cr\u00e9\u00e9 ce concept et lui a donn\u00e9 son nom. Ce m\u00e9decin-chercheur et son \u00e9quipe de scientifiques ont conduit dans les ann\u00e9es 90 une \u00e9tude visant \u00e0 comparer les b\u00e9n\u00e9fices de l&rsquo;entra\u00eenement cardio traditionnel et l&rsquo;entra\u00eenement par intervalles. Ils se sont alors aper\u00e7us que l&rsquo;entra\u00eenement par intervalles donnait plus de r\u00e9sultats pour la perte de masse grasse mais permettait aussi de gagner en muscles et en endurance. L&rsquo;entra\u00eenement se r\u00e9alise sur de tr\u00e8s courtes p\u00e9riodes d&rsquo;effort intense, altern\u00e9es avec de courtes p\u00e9riodes de\u2026<\/p>\n","category_list_v2":"","author_info_v2":{"name":"Arno","url":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs"},"comments_num_v2":"0 comments","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/291"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=291"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5675,"href":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/291\/revisions\/5675"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymvolontairesedanaise.com\/gvs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}