Marche

Pratiquée dans l’esprit de l’adage suivant : « un jour de sentier, huit jours de santé ».

Lieu de rendez-vous : Place Nassau 13h30 pour un départ à 13h45

3 après-midis par semaine, pour + ou – 12 kms :

  • Le lundi – animé par Monique, et en cas d’absence par Michel V ou Gérard
  • Le mardi – animé par Jean-Claude, Bernard, Alain ou Guy
  • Le jeudi – animé par Gérard, et en cas d’absence par Françoise K
  • Pour les journées exceptionnelles, voir la rubrique « actualités » sur la page d’accueil

Les bienfaits de la marche sont nombreux. La marche agit sur différents systèmes:

  • Système cardio-vasculaire :
    • Diminue les risques de maladies cardio-vasculaires
    • Diminue le mauvais cholestérol
    • Diminue la tension artérielle
    • Renforce les muscles cardiaques
    • Régularise et diminue le rythme cardiaque à long terme
  • Système respiratoire :
    • Diminue les risques d’asthme
    • Diminue l’hyperventilation
  • Système osseux :
    • Augmente la densité osseuse
    • Prévient l’arthrose et l’arthrite
    • Augmente la flexibilité des articulations
    • Diminue le risque de fracture, de cassure et d’ostéoporose
  • Humeur :
    • Augmente la bonne humeur
    • Diminue le stress
    • Diminue l’anxiété générale
    • Favorise la détente des muscles
    • Facilite le sommeil